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Vous venez de perdre du poids ? Ces 9 aliments vous aideront à ne pas vous en passer

Vous venez de perdre du poids ? Ces 9 aliments vous aideront à ne pas vous en passer


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Perdre du poids est une chose, maintenir la perte en est une autre

Les citrons sont un outil important pour maintenir le poids, car ils peuvent rendre n'importe quel légume, fruit de mer ou viande fade plus agréable au goût. Un bonus supplémentaire est que le jus de citron a également été trouvé pour stimuler le métabolisme.

Perdre du poids est physiquement et psychologiquement éprouvant. Pour réussir à perdre du poids, vous devez être discipliné, créatif et déterminé, mais atteindre vos objectifs de perte de poids rend toute la lutte utile.

Mais que se passe-t-il après avoir laissé tomber quelques tailles de pantalons ? Comment gardez-vous le poids? Bien que certains régimes conçus pour accélérer la perte de poids est souvent embourbée dans des règles strictes, maintenir un poids santé implique de changer de tactique. Au lieu de suivre des lois alimentaires strictes, il est préférable de mettre en place des directives alimentaires flexibles et des plans alimentaires adaptables.

Cliquez ici pour le Viens-tu de perdre du poids ? Ces 9 aliments vous aideront à ne pas le faire Diaporama

Il y a une poignée de stratégies générales qui ont été prouvés pour aider à maintenir le poids. Une alimentation saine doit être fondée sur les légumes et les plantes, car ils ont un profil nutritionnel plus complexe que les glucides simples et sont riches en fibres rassasiantes, vous rassasiant plus longtemps. Un autre conseil à retenir est que La "malbouffe" n'a pas besoin d'être complètement évitée - cependant, le hic, c'est que vous devez le faire vous-même. La plupart des recettes de hamburgers, de pizzas, de frites ou de purée de pommes de terre maison contiennent moins de sel et moins de calories vides que ce qui est disponible dans un fast-food ou un dépanneur. Aussi, n'ayez pas peur de grignoter. Tant que vous grignotez quelque chose de faible en calories et riche en fibres, quelques grignotines de midi peuvent en fait vous aider à éviter une rupture complète de régime.

Des directives alimentaires réalistes sont la clé pour rester à votre poids idéal, et il existe quelques aliments sélectionnés qui peuvent aider à faciliter la transition entre la perte et le maintien de la perte. Ces neuf aliments vous garderont rassasié et satisfait et vous aideront à ne pas reprendre le poids pour lequel vous avez travaillé si dur pour perdre.


7 aliments d'armes secrètes pour perdre du poids

Ne gaspillez pas votre argent en potions secrètes et en suppléments potentiellement dangereux pour perdre du poids. Au lieu de cela, incluez ces vrais aliments dans votre alimentation pour vous aider à réduire votre tour de taille.

Saviez-vous que le pop-corn est un grain entier? Une tasse de maïs soufflé à l'air contient entre 30 et 55 calories et 5 % de votre dose quotidienne recommandée de fibres coupe-faim. Snack sur 2 tasses avec une pincée de parmesan ou 1 cuillère à soupe de beurre fouetté avec ¼ cuillère à café de sel de mer. Vous pouvez également préparer le vôtre au micro-ondes en un clin d'œil.

Avec plus de protéines que le yogourt traditionnel par once, le yogourt grec nature sans gras peut vous rassasier et vous serez donc moins susceptible de grignoter sans réfléchir. Vous ne savez pas quelle marque choisir ? Vérifiez comment les marques populaires se sont comportés dans le test de goût de Dana.

Ces crustacés regorgent de protéines pour très peu de calories. Une once (4 grosses crevettes) contient 30 calories, 6 grammes de protéines et un minimum de matières grasses. Les crevettes sont également une bonne source de vitamine D et de sélénium et contiennent même plusieurs vitamines B énergisantes. Si vous êtes allergique aux crustacés ou si vous n'aimez pas les crevettes, choisissez une poitrine de poulet sans peau et désossée qui contient 46 calories, 9 grammes de protéines et 1 gramme de graisse par once.

Ce grain entier regorge à la fois de fibres anti-faim ET de protéines, une combinaison gagnante pour la perte de poids. Une tasse de quinoa cuit contient 223 calories, 5 grammes de matières grasses et 8 grammes de protéines. Il regorge également de nutriments comme les vitamines B, le potassium, le zinc, le fer et le sélénium. Ajoutez-le aux soupes, aux ragoûts, au chili – partout où vous utiliseriez du riz.

Une poire moyenne contient 100 calories et est une excellente source de fibres rassasiantes. L'une de mes collations préférées pour la taille est 1 poire tranchée avec 1 once de fromage cheddar faible en gras. La combinaison de matières grasses, de protéines et de fibres aide à éviter la faim et à vous garder rassasié plus longtemps.

Une patate douce moyenne contient 105 calories, 4 grammes de fibres et 2 grammes de protéines. Les patates douces ne sont pas seulement copieuses, elles contiennent également 400 % de votre quantité quotidienne recommandée de vitamine A antioxydante. Préparez une purée de patates douces, ajoutez des morceaux au chili ou aux ragoûts ou rôtissez avec une touche de cannelle.

Recherchez du beurre de cacahuète naturel fait uniquement de noix et de sel. Il contient une bonne quantité de graisses saines et de protéines. Une cuillère à soupe contient environ 90 à 100 calories, alors répartissez-la soigneusement. Utilisez une cuillère à soupe comme collation à tremper avec des pommes ou du céleri et 2 cuillères à soupe pour votre sandwich PB&J au déjeuner.


7 aliments d'armes secrètes pour perdre du poids

Ne gaspillez pas votre argent en potions secrètes et en suppléments potentiellement dangereux pour perdre du poids. Au lieu de cela, incluez ces vrais aliments dans votre alimentation pour vous aider à réduire votre tour de taille.

Saviez-vous que le pop-corn est un grain entier? Une tasse de maïs soufflé à l'air contient entre 30 et 55 calories et 5 % de votre dose quotidienne recommandée de fibres de protection contre la faim. Snack sur 2 tasses avec une pincée de parmesan ou 1 cuillère à soupe de beurre fouetté avec ¼ cuillère à café de sel de mer. Vous pouvez également faire le vôtre au micro-ondes en un clin d'œil.

Avec plus de protéines que le yogourt traditionnel par once, le yogourt grec nature sans gras peut vous rassasier et vous serez donc moins susceptible de grignoter sans réfléchir. Vous ne savez pas quelle marque choisir ? Vérifiez comment les marques populaires se sont comportés dans le test de goût de Dana.

Ces crustacés regorgent de protéines pour très peu de calories. Une once (4 grosses crevettes) contient 30 calories, 6 grammes de protéines et un minimum de matières grasses. Les crevettes sont également une bonne source de vitamine D et de sélénium et contiennent même plusieurs vitamines B énergisantes. Si vous êtes allergique aux crustacés ou si vous n'aimez pas les crevettes, choisissez une poitrine de poulet sans peau et désossée qui contient 46 calories, 9 grammes de protéines et 1 gramme de graisse par once.

Ce grain entier regorge à la fois de fibres anti-faim ET de protéines, une combinaison gagnante pour la perte de poids. Une tasse de quinoa cuit contient 223 calories, 5 grammes de matières grasses et 8 grammes de protéines. Il regorge également de nutriments comme les vitamines B, le potassium, le zinc, le fer et le sélénium. Ajoutez-le aux soupes, aux ragoûts, au chili – partout où vous utiliseriez du riz.

Une poire moyenne contient 100 calories et est une excellente source de fibres rassasiantes. L'une de mes collations préférées pour la taille est 1 poire tranchée avec 1 once de fromage cheddar faible en gras. La combinaison de matières grasses, de protéines et de fibres aide à éviter la faim et à vous garder rassasié plus longtemps.

Une patate douce moyenne contient 105 calories, 4 grammes de fibres et 2 grammes de protéines. Les patates douces ne sont pas seulement copieuses, elles contiennent également 400 % de votre quantité quotidienne recommandée de vitamine A antioxydante. Préparez une purée de patates douces, ajoutez des morceaux au chili ou aux ragoûts ou rôtissez avec une touche de cannelle.

Recherchez du beurre de cacahuète naturel fait uniquement de noix et de sel. Il contient une bonne quantité de graisses saines et de protéines. Une cuillère à soupe contient environ 90 à 100 calories, alors répartissez-la soigneusement. Utilisez une cuillère à soupe comme collation à tremper avec des pommes ou du céleri et 2 cuillères à soupe pour votre sandwich PB&J au déjeuner.


7 aliments d'armes secrètes pour perdre du poids

Ne gaspillez pas votre argent en potions secrètes et en suppléments potentiellement dangereux pour perdre du poids. Au lieu de cela, incluez ces vrais aliments dans votre alimentation pour vous aider à réduire votre tour de taille.

Saviez-vous que le pop-corn est un grain entier? Une tasse de maïs soufflé à l'air contient entre 30 et 55 calories et 5 % de votre dose quotidienne recommandée de fibres coupe-faim. Snack sur 2 tasses avec une pincée de parmesan ou 1 cuillère à soupe de beurre fouetté avec ¼ cuillère à café de sel de mer. Vous pouvez également faire le vôtre au micro-ondes en un clin d'œil.

Avec plus de protéines que le yogourt traditionnel par once, le yogourt grec nature sans gras peut vous rassasier et vous serez donc moins susceptible de grignoter sans réfléchir. Vous ne savez pas quelle marque choisir ? Vérifiez comment les marques populaires se sont comportés dans le test de goût de Dana.

Ces crustacés sont riches en protéines pour très peu de calories. Une once (4 grosses crevettes) contient 30 calories, 6 grammes de protéines et un minimum de matières grasses. Les crevettes sont également une bonne source de vitamine D et de sélénium et contiennent même plusieurs vitamines B énergisantes. Si vous êtes allergique aux crustacés ou si vous n'aimez pas les crevettes, choisissez une poitrine de poulet sans peau et désossée qui contient 46 calories, 9 grammes de protéines et 1 gramme de graisse par once.

Ce grain entier regorge à la fois de fibres anti-faim ET de protéines, une combinaison gagnante pour la perte de poids. Une tasse de quinoa cuit contient 223 calories, 5 grammes de matières grasses et 8 grammes de protéines. Il regorge également de nutriments comme les vitamines B, le potassium, le zinc, le fer et le sélénium. Ajoutez-le aux soupes, aux ragoûts, au chili – partout où vous utiliseriez du riz.

Une poire moyenne contient 100 calories et est une excellente source de fibres rassasiantes. L'une de mes collations préférées pour la taille est 1 poire tranchée avec 1 once de fromage cheddar faible en gras. La combinaison de matières grasses, de protéines et de fibres aide à éviter la faim et à vous rassasier plus longtemps.

Une patate douce moyenne contient 105 calories, 4 grammes de fibres et 2 grammes de protéines. Les patates douces ne sont pas seulement copieuses, elles contiennent également 400 % de votre quantité quotidienne recommandée de vitamine A antioxydante. Préparez une purée de patates douces, ajoutez des morceaux au chili ou aux ragoûts ou rôtissez avec une touche de cannelle.

Recherchez du beurre de cacahuète naturel fabriqué uniquement à partir de noix et de sel. Il contient une bonne quantité de graisses saines et de protéines. Une cuillère à soupe contient environ 90 à 100 calories, alors répartissez-la soigneusement. Utilisez une cuillère à soupe comme collation à tremper avec des pommes ou du céleri et 2 cuillères à soupe pour votre sandwich PB&J au déjeuner.


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Saviez-vous que le pop-corn est un grain entier? Une tasse de maïs soufflé à l'air contient entre 30 et 55 calories et 5 % de votre dose quotidienne recommandée de fibres coupe-faim. Snack sur 2 tasses avec une pincée de parmesan ou 1 cuillère à soupe de beurre fouetté avec ¼ cuillère à café de sel de mer. Vous pouvez également faire le vôtre au micro-ondes en un clin d'œil.

Avec plus de protéines que le yogourt traditionnel par once, le yogourt grec nature sans gras peut vous rassasier et vous serez donc moins susceptible de grignoter sans réfléchir. Vous ne savez pas quelle marque choisir ? Vérifiez comment les marques populaires se sont comportés dans le test de goût de Dana.

Ces crustacés regorgent de protéines pour très peu de calories. Une once (4 grosses crevettes) contient 30 calories, 6 grammes de protéines et un minimum de matières grasses. Les crevettes sont également une bonne source de vitamine D et de sélénium et contiennent même plusieurs vitamines B énergisantes. Si vous êtes allergique aux crustacés ou si vous n'aimez pas les crevettes, choisissez une poitrine de poulet sans peau et désossée qui contient 46 calories, 9 grammes de protéines et 1 gramme de graisse par once.

Ce grain entier regorge à la fois de fibres anti-faim ET de protéines, une combinaison gagnante pour la perte de poids. Une tasse de quinoa cuit contient 223 calories, 5 grammes de matières grasses et 8 grammes de protéines. Il regorge également de nutriments comme les vitamines B, le potassium, le zinc, le fer et le sélénium. Ajoutez-le aux soupes, aux ragoûts, au chili – partout où vous utiliseriez du riz.

Une poire moyenne contient 100 calories et est une excellente source de fibres rassasiantes. L'une de mes collations préférées pour la taille est 1 poire tranchée avec 1 once de fromage cheddar faible en gras. La combinaison de matières grasses, de protéines et de fibres aide à éviter la faim et à vous rassasier plus longtemps.

Une patate douce moyenne contient 105 calories, 4 grammes de fibres et 2 grammes de protéines. Les patates douces ne sont pas seulement copieuses, elles contiennent également 400 % de votre quantité quotidienne recommandée de vitamine A antioxydante. Préparez une purée de patates douces, ajoutez des morceaux au chili ou aux ragoûts ou rôtissez avec une touche de cannelle.

Recherchez du beurre de cacahuète naturel fait uniquement de noix et de sel. Il contient une bonne quantité de graisses saines et de protéines. Une cuillère à soupe contient environ 90 à 100 calories, alors répartissez-la soigneusement. Utilisez une cuillère à soupe comme collation à tremper avec des pommes ou du céleri et 2 cuillères à soupe pour votre sandwich PB&J au déjeuner.


7 aliments d'armes secrètes pour perdre du poids

Ne gaspillez pas votre argent en potions secrètes et en suppléments potentiellement dangereux pour perdre du poids. Au lieu de cela, incluez ces vrais aliments dans votre alimentation pour vous aider à réduire votre tour de taille.

Saviez-vous que le pop-corn est un grain entier? Une tasse de maïs soufflé à l'air contient entre 30 et 55 calories et 5 % de votre dose quotidienne recommandée de fibres de protection contre la faim. Snack sur 2 tasses avec une pincée de parmesan ou 1 cuillère à soupe de beurre fouetté avec ¼ cuillère à café de sel de mer. Vous pouvez également faire le vôtre au micro-ondes en un clin d'œil.

Avec plus de protéines que le yogourt traditionnel par once, le yogourt grec nature sans gras peut vous rassasier et vous serez donc moins susceptible de grignoter sans réfléchir. Vous ne savez pas quelle marque choisir ? Vérifiez comment les marques populaires se sont comportés dans le test de goût de Dana.

Ces crustacés regorgent de protéines pour très peu de calories. Une once (4 grosses crevettes) contient 30 calories, 6 grammes de protéines et un minimum de matières grasses. Les crevettes sont également une bonne source de vitamine D et de sélénium et contiennent même plusieurs vitamines B énergisantes. Si vous êtes allergique aux crustacés ou si vous n'aimez pas les crevettes, choisissez une poitrine de poulet sans peau et désossée qui contient 46 calories, 9 grammes de protéines et 1 gramme de graisse par once.

Ce grain entier regorge à la fois de fibres anti-faim ET de protéines, une combinaison gagnante pour la perte de poids. Une tasse de quinoa cuit contient 223 calories, 5 grammes de matières grasses et 8 grammes de protéines. Il regorge également de nutriments comme les vitamines B, le potassium, le zinc, le fer et le sélénium. Ajoutez-le aux soupes, aux ragoûts, au chili – partout où vous utiliseriez du riz.

Une poire moyenne contient 100 calories et est une excellente source de fibres rassasiantes. L'une de mes collations préférées pour la taille est 1 poire tranchée avec 1 once de fromage cheddar faible en gras. La combinaison de matières grasses, de protéines et de fibres aide à éviter la faim et à vous rassasier plus longtemps.

Une patate douce moyenne contient 105 calories, 4 grammes de fibres et 2 grammes de protéines. Les patates douces ne sont pas seulement copieuses, elles contiennent également 400 % de votre quantité quotidienne recommandée de vitamine A antioxydante. Préparez une purée de patates douces, ajoutez des morceaux au chili ou aux ragoûts ou rôtissez avec une touche de cannelle.

Recherchez du beurre de cacahuète naturel fabriqué uniquement à partir de noix et de sel. Il contient une bonne quantité de graisses saines et de protéines. Une cuillère à soupe contient environ 90 à 100 calories, alors répartissez-la soigneusement. Utilisez une cuillère à soupe comme collation à tremper avec des pommes ou du céleri et 2 cuillères à soupe pour votre sandwich PB&J au déjeuner.


7 aliments d'armes secrètes pour perdre du poids

Ne gaspillez pas votre argent en potions secrètes et en suppléments potentiellement dangereux pour perdre du poids. Au lieu de cela, incluez ces vrais aliments dans votre alimentation pour vous aider à réduire votre tour de taille.

Saviez-vous que le pop-corn est un grain entier? Une tasse de maïs soufflé à l'air contient entre 30 et 55 calories et 5 % de votre dose quotidienne recommandée de fibres de protection contre la faim. Snack sur 2 tasses avec une pincée de parmesan ou 1 cuillère à soupe de beurre fouetté avec ¼ cuillère à café de sel de mer. Vous pouvez également faire le vôtre au micro-ondes en un clin d'œil.

Avec plus de protéines que le yogourt traditionnel par once, le yogourt grec nature sans gras peut vous rassasier et vous serez donc moins susceptible de grignoter sans réfléchir. Vous ne savez pas quelle marque choisir ? Vérifiez comment les marques populaires se sont comportés dans le test de goût de Dana.

Ces crustacés regorgent de protéines pour très peu de calories. Une once (4 grosses crevettes) contient 30 calories, 6 grammes de protéines et un minimum de matières grasses. Les crevettes sont également une bonne source de vitamine D et de sélénium et contiennent même plusieurs vitamines B énergisantes. Si vous êtes allergique aux crustacés ou si vous n'aimez pas les crevettes, choisissez une poitrine de poulet sans peau et désossée qui contient 46 calories, 9 grammes de protéines et 1 gramme de graisse par once.

Ce grain entier regorge à la fois de fibres anti-faim ET de protéines, une combinaison gagnante pour la perte de poids. Une tasse de quinoa cuit contient 223 calories, 5 grammes de matières grasses et 8 grammes de protéines. Il regorge également de nutriments comme les vitamines B, le potassium, le zinc, le fer et le sélénium. Ajoutez-le aux soupes, aux ragoûts, au chili – partout où vous utiliseriez du riz.

Une poire moyenne contient 100 calories et est une excellente source de fibres rassasiantes. L'une de mes collations préférées pour la taille est 1 poire tranchée avec 1 once de fromage cheddar faible en gras. La combinaison de matières grasses, de protéines et de fibres aide à éviter la faim et à vous rassasier plus longtemps.

Une patate douce moyenne contient 105 calories, 4 grammes de fibres et 2 grammes de protéines. Les patates douces ne sont pas seulement copieuses, elles contiennent également 400 % de votre quantité quotidienne recommandée de vitamine A antioxydante. Préparez une purée de patates douces, ajoutez des morceaux au chili ou aux ragoûts ou rôtissez avec une touche de cannelle.

Recherchez du beurre de cacahuète naturel fabriqué uniquement à partir de noix et de sel. Il contient une bonne quantité de graisses saines et de protéines. Une cuillère à soupe contient environ 90 à 100 calories, alors répartissez-la soigneusement. Utilisez une cuillère à soupe comme collation à tremper avec des pommes ou du céleri et 2 cuillères à soupe pour votre sandwich PB&J au déjeuner.


7 aliments d'armes secrètes pour perdre du poids

Ne gaspillez pas votre argent en potions secrètes et en suppléments potentiellement dangereux pour perdre du poids. Au lieu de cela, incluez ces vrais aliments dans votre alimentation pour vous aider à réduire votre tour de taille.

Saviez-vous que le pop-corn est un grain entier? Une tasse de maïs soufflé à l'air contient entre 30 et 55 calories et 5 % de votre dose quotidienne recommandée de fibres de protection contre la faim. Snack sur 2 tasses avec une pincée de parmesan ou 1 cuillère à soupe de beurre fouetté avec ¼ cuillère à café de sel de mer. Vous pouvez également faire le vôtre au micro-ondes en un clin d'œil.

Avec plus de protéines que le yogourt traditionnel par once, le yogourt grec nature sans gras peut vous rassasier et vous serez donc moins susceptible de grignoter sans réfléchir. Vous ne savez pas quelle marque choisir ? Vérifiez comment les marques populaires se sont comportés dans le test de goût de Dana.

Ces crustacés sont riches en protéines pour très peu de calories. Une once (4 grosses crevettes) contient 30 calories, 6 grammes de protéines et un minimum de matières grasses. Les crevettes sont également une bonne source de vitamine D et de sélénium et contiennent même plusieurs vitamines B énergisantes. Si vous êtes allergique aux crustacés ou si vous n'aimez pas les crevettes, choisissez une poitrine de poulet sans peau et désossée qui contient 46 calories, 9 grammes de protéines et 1 gramme de graisse par once.

Ce grain entier regorge à la fois de fibres anti-faim ET de protéines, une combinaison gagnante pour la perte de poids. Une tasse de quinoa cuit contient 223 calories, 5 grammes de matières grasses et 8 grammes de protéines. Il regorge également de nutriments comme les vitamines B, le potassium, le zinc, le fer et le sélénium. Ajoutez-le aux soupes, aux ragoûts, au chili – partout où vous utiliseriez du riz.

Une poire moyenne contient 100 calories et est une excellente source de fibres rassasiantes. L'une de mes collations préférées pour la taille est 1 poire tranchée avec 1 once de fromage cheddar faible en gras. La combinaison de matières grasses, de protéines et de fibres aide à éviter la faim et à vous rassasier plus longtemps.

Une patate douce moyenne contient 105 calories, 4 grammes de fibres et 2 grammes de protéines. Les patates douces ne sont pas seulement copieuses, elles contiennent également 400 % de votre quantité quotidienne recommandée de vitamine A antioxydante. Préparez une purée de patates douces, ajoutez des morceaux au chili ou aux ragoûts ou rôtissez avec une touche de cannelle.

Recherchez du beurre de cacahuète naturel fait uniquement de noix et de sel. Il contient une bonne quantité de graisses saines et de protéines. Une cuillère à soupe contient environ 90 à 100 calories, alors répartissez-la soigneusement. Utilisez une cuillère à soupe comme collation à tremper avec des pommes ou du céleri et 2 cuillères à soupe pour votre sandwich PB&J au déjeuner.


7 aliments d'armes secrètes pour perdre du poids

Ne gaspillez pas votre argent en potions secrètes et en suppléments potentiellement dangereux pour perdre du poids. Au lieu de cela, incluez ces vrais aliments dans votre alimentation pour vous aider à réduire votre tour de taille.

Saviez-vous que le pop-corn est un grain entier? Une tasse de maïs soufflé à l'air contient entre 30 et 55 calories et 5 % de votre dose quotidienne recommandée de fibres de protection contre la faim. Snack sur 2 tasses avec une pincée de parmesan ou 1 cuillère à soupe de beurre fouetté avec ¼ cuillère à café de sel de mer. Vous pouvez également préparer le vôtre au micro-ondes en un clin d'œil.

Avec plus de protéines que le yogourt traditionnel par once, le yogourt grec nature sans gras peut vous rassasier et vous serez donc moins susceptible de grignoter sans réfléchir. Vous ne savez pas quelle marque choisir ? Vérifiez comment les marques populaires se sont comportés dans le test de goût de Dana.

Ces crustacés sont riches en protéines pour très peu de calories. Une once (4 grosses crevettes) contient 30 calories, 6 grammes de protéines et un minimum de matières grasses. Les crevettes sont également une bonne source de vitamine D et de sélénium et contiennent même plusieurs vitamines B énergisantes. Si vous êtes allergique aux crustacés ou si vous n'aimez pas les crevettes, choisissez une poitrine de poulet sans peau et désossée qui contient 46 calories, 9 grammes de protéines et 1 gramme de graisse par once.

Ce grain entier regorge à la fois de fibres anti-faim ET de protéines, une combinaison gagnante pour la perte de poids. Une tasse de quinoa cuit contient 223 calories, 5 grammes de matières grasses et 8 grammes de protéines. Il regorge également de nutriments comme les vitamines B, le potassium, le zinc, le fer et le sélénium. Ajoutez-le aux soupes, aux ragoûts, au chili – partout où vous utiliseriez du riz.

Une poire moyenne contient 100 calories et est une excellente source de fibres rassasiantes. L'une de mes collations préférées pour la taille est 1 poire tranchée avec 1 once de fromage cheddar faible en gras. La combinaison de matières grasses, de protéines et de fibres aide à éviter la faim et à vous garder rassasié plus longtemps.

Une patate douce moyenne contient 105 calories, 4 grammes de fibres et 2 grammes de protéines. Les patates douces ne sont pas seulement copieuses, elles contiennent également 400 % de votre quantité quotidienne recommandée de vitamine A antioxydante. Préparez une purée de patates douces, ajoutez des morceaux au chili ou aux ragoûts ou rôtissez avec une touche de cannelle.

Recherchez du beurre de cacahuète naturel fait uniquement de noix et de sel. Il contient une bonne quantité de graisses saines et de protéines. Une cuillère à soupe contient environ 90 à 100 calories, alors répartissez-la soigneusement. Utilisez une cuillère à soupe comme collation à tremper avec des pommes ou du céleri et 2 cuillères à soupe pour votre sandwich PB&J au déjeuner.


7 aliments d'armes secrètes pour perdre du poids

Ne gaspillez pas votre argent en potions secrètes et en suppléments potentiellement dangereux pour perdre du poids. Au lieu de cela, incluez ces vrais aliments dans votre alimentation pour vous aider à réduire votre tour de taille.

Saviez-vous que le pop-corn est un grain entier? Une tasse de maïs soufflé à l'air contient entre 30 et 55 calories et 5 % de votre dose quotidienne recommandée de fibres coupe-faim. Snack sur 2 tasses avec une pincée de parmesan ou 1 cuillère à soupe de beurre fouetté avec ¼ cuillère à café de sel de mer. Vous pouvez également faire le vôtre au micro-ondes en un clin d'œil.

Avec plus de protéines que le yogourt traditionnel par once, le yogourt grec nature sans gras peut vous rassasier et vous serez donc moins susceptible de grignoter sans réfléchir. Vous ne savez pas quelle marque choisir ? Vérifiez comment les marques populaires se sont comportés dans le test de goût de Dana.

Ces crustacés sont riches en protéines pour très peu de calories. Une once (4 grosses crevettes) contient 30 calories, 6 grammes de protéines et un minimum de matières grasses. Les crevettes sont également une bonne source de vitamine D et de sélénium et contiennent même plusieurs vitamines B énergisantes. Si vous êtes allergique aux crustacés ou si vous n'aimez pas les crevettes, choisissez une poitrine de poulet sans peau et désossée qui contient 46 calories, 9 grammes de protéines et 1 gramme de graisse par once.

Ce grain entier regorge à la fois de fibres anti-faim ET de protéines, une combinaison gagnante pour la perte de poids. Une tasse de quinoa cuit contient 223 calories, 5 grammes de matières grasses et 8 grammes de protéines. Il regorge également de nutriments comme les vitamines B, le potassium, le zinc, le fer et le sélénium. Ajoutez-le aux soupes, aux ragoûts, au chili – partout où vous utiliseriez du riz.

Une poire moyenne contient 100 calories et est une excellente source de fibres rassasiantes. L'une de mes collations préférées pour la taille est 1 poire tranchée avec 1 once de fromage cheddar faible en gras. La combinaison de matières grasses, de protéines et de fibres aide à éviter la faim et à vous rassasier plus longtemps.

Une patate douce moyenne contient 105 calories, 4 grammes de fibres et 2 grammes de protéines. Les patates douces ne sont pas seulement copieuses, elles contiennent également 400 % de votre quantité quotidienne recommandée de vitamine A antioxydante. Préparez une purée de patates douces, ajoutez des morceaux au chili ou aux ragoûts ou rôtissez avec une touche de cannelle.

Recherchez du beurre de cacahuète naturel fait uniquement de noix et de sel. Il contient une bonne quantité de graisses saines et de protéines. Une cuillère à soupe contient environ 90 à 100 calories, alors répartissez-la soigneusement. Utilisez une cuillère à soupe comme collation à tremper avec des pommes ou du céleri et 2 cuillères à soupe pour votre sandwich PB&J au déjeuner.


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Ne gaspillez pas votre argent en potions secrètes et en suppléments potentiellement dangereux pour perdre du poids. Au lieu de cela, incluez ces vrais aliments dans votre alimentation pour vous aider à réduire votre tour de taille.

Saviez-vous que le pop-corn est un grain entier? Une tasse de maïs soufflé à l'air contient entre 30 et 55 calories et 5 % de votre dose quotidienne recommandée de fibres de protection contre la faim. Snack sur 2 tasses avec une pincée de parmesan ou 1 cuillère à soupe de beurre fouetté avec ¼ cuillère à café de sel de mer. Vous pouvez également préparer le vôtre au micro-ondes en un clin d'œil.

Avec plus de protéines que le yogourt traditionnel par once, le yogourt grec nature sans gras peut vous rassasier et vous serez donc moins susceptible de grignoter sans réfléchir. Vous ne savez pas quelle marque choisir ? Vérifiez comment les marques populaires se sont comportés dans le test de goût de Dana.

Ces crustacés sont riches en protéines pour très peu de calories. Une once (4 grosses crevettes) contient 30 calories, 6 grammes de protéines et un minimum de matières grasses. Les crevettes sont également une bonne source de vitamine D et de sélénium et contiennent même plusieurs vitamines B énergisantes. Si vous êtes allergique aux crustacés ou si vous n'aimez pas les crevettes, choisissez une poitrine de poulet sans peau et désossée qui contient 46 calories, 9 grammes de protéines et 1 gramme de graisse par once.

Ce grain entier regorge à la fois de fibres anti-faim ET de protéines, une combinaison gagnante pour la perte de poids. Une tasse de quinoa cuit contient 223 calories, 5 grammes de matières grasses et 8 grammes de protéines. Il regorge également de nutriments comme les vitamines B, le potassium, le zinc, le fer et le sélénium. Ajoutez-le aux soupes, aux ragoûts, au chili – partout où vous utiliseriez du riz.

Une poire moyenne contient 100 calories et est une excellente source de fibres rassasiantes. L'une de mes collations préférées pour la taille est 1 poire tranchée avec 1 once de fromage cheddar faible en gras. La combinaison de matières grasses, de protéines et de fibres aide à éviter la faim et à vous rassasier plus longtemps.

Une patate douce moyenne contient 105 calories, 4 grammes de fibres et 2 grammes de protéines. Les patates douces ne sont pas seulement copieuses, elles contiennent également 400 % de votre quantité quotidienne recommandée de vitamine A antioxydante. Préparez une purée de patates douces, ajoutez des morceaux au chili ou aux ragoûts ou rôtissez avec une touche de cannelle.

Recherchez du beurre de cacahuète naturel fait uniquement de noix et de sel. Il contient une bonne quantité de graisses saines et de protéines. Une cuillère à soupe contient environ 90 à 100 calories, alors répartissez-la soigneusement. Utilisez une cuillère à soupe comme collation à tremper avec des pommes ou du céleri et 2 cuillères à soupe pour votre sandwich PB&J au déjeuner.



Commentaires:

  1. Jalal

    Tu as tout à fait raison. Il s'agit de quelque chose de différent et de l'idée de garder.

  2. Amald

    Rien à dire - promolchite afin d'argumenter sans entrave.

  3. Brainard

    Remarquablement! Merci!

  4. Fenrikus

    Ne marche pas

  5. Kesho

    Je confirme. Il en va de même. Nous pouvons communiquer sur ce thème. Ici ou dans PM.

  6. Azzam

    Comme c'est curieux .. :)

  7. Yozshusar

    Je verrai, plus il y a de bonne qualité

  8. Cath

    Je m'excuse d'avoir interféré, je voulais aussi exprimer mon opinion.



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