cf.mpmn-digital.com
Nouvelles recettes

Quiche aux courgettes est à la ricotta

Quiche aux courgettes est à la ricotta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Préparez d'abord la pâte et laissez-la refroidir au moins une heure.

En attendant, préparez la garniture comme suit : nettoyez un peu les courgettes (les miennes étaient plus pauvres et j'ai dû nettoyer presque toute la peau...), mettez-la sur la râpe à grosse maille et saupoudrez de sel et d'un peu de poivre et laissez pendant environ une demi-heure.

Sortir la pâte du frigo et l'étaler selon la plaque, mais aussi pour passer sur les bords de la plaque, bien la piquer avec une fourchette et la mettre au four préchauffé à 180, environ 15 minutes.

Retirer et laisser refroidir un peu, jusqu'à ce que le reste des ingrédients soient préparés.

Pâte de fromage: mélanger la ricotta avec 3 lg de crème sure, du sel, du poivre et de l'aneth finement haché (au goût... j'en mets assez, comme j'aime...).

Battez très bien les œufs avec le reste de crème sure, mélangez avec le parmesan râpé, ajoutez du sel et du poivre, mais un peu, comme dans les autres ingrédients, donc... modéré...

Pressez très bien les courgettes en poing et ajoutez-les aux œufs battus.

Mettez la pâte de ricotta sur la pâte et lissez-la bien, puis versez le mélange d'œufs et de courgettes et remettez-le au four.

Laissez-le pendant environ 20 minutes, puis retirez-le et placez les tranches de tomates et de poivrons dessus (ce n'est pas obligatoire, mais j'ai pensé que c'était une bonne idée...), puis laissez-le jusqu'à ce que les légumes du dessus se ramollissent bien (je l'a fait tomber un peu trop au four...)

Bon appétit!


Boulettes de courgettes à la ricotta & #8211 une folie de saveurs !

Reconnaître! J'ai attendu de tout mon cœur pour goûter. Ils ont un peu gonflé. Ils ont bien cuit à l'intérieur. Ils ont un goût délicieux, aromatique et savoureux. Ils peuvent être servis avec des pâtes ou en garniture. Le froid ou le chaud sont tout aussi savoureux. Ils peuvent être emportés en pique-nique, servis en apéritif.

Vous aimez les courgettes ? Avez-vous essayé d'autres recettes de courgettes intéressantes?

À propos de l'auteur

Toujours optimiste et souriant ! Passionné de lecture, de culture, de santé, de voyages ! J'aime cuisiner et inventer toutes sortes de recettes, je préfère lire un livre que regarder la télé, je préfère marcher que conduire, je préfère sourire que d'être triste ! La citation qui me fait sourire chaque matin « La vie est pleine de beauté. Remarquez-le. Remarquez le bourdon, le petit enfant et le visage souriant. Sens l'odeur de la pluie, et ressens le vent. Vivez votre vie au maximum de votre potentiel et battez-vous pour vos rêves. » Ashley Smith

Articles Similaires


Ingrédients de lasagne aux courgettes, fromage et tomates cerises

  • 500 grammes de courgettes (provenant d'écorces vert foncé, qui contiennent moins d'eau)
  • 250 grammes de pâtes à lasagnes fraîches (ou séchées, la bonne quantité pour une barquette de 20*30 cm)
  • 300 grammes de mozzarella légère (fraîche), tranchée ou brisée en morceaux
  • 50 grammes de parmesan râpé
  • 150 grammes de fromage cottage frais
  • 100 grammes de crème liquide pour cuisiner à 12% de matière grasse
  • 350 grammes de tomates cerises
  • 15 grammes (1 cuillère à café) de fécule de maïs
  • 50 ml. d'huile d'olive
  • 2 gousses d'ail
  • 1 pointe de couteau de muscade fraîchement râpée
  • basilic frais au goût
  • sel et poivre

Comment préparer des lasagnes avec des courgettes, du fromage et des tomates cerises

Préparation des courgettes

1. Lavez et mélangez les courgettes sur la peau, retirez les extrémités et coupez-les en disques de 3-4 mm d'épaisseur. Saupoudrer les courgettes de sel et laisser reposer environ 10-15 minutes, pendant lesquelles le sel extraira l'excès d'eau.


2. Après 10-15 minutes, mélanger les courgettes à la surface, avec du papier absorbant, avec de l'eau salée.

Préparation des tomates cerises

3. Pendant le reste des courgettes, éplucher et trancher finement (ou écraser l'ail). Dans une grande casserole, mettre 35 ml. d'huile d'olive. Ajouter les tomates cerises à l'huile froide.

4. Mettez la casserole sur feu moyen, couvrez avec un couvercle et remuez de temps en temps. Les tomates doivent tourner de tous les côtés. Lorsque les peaux des tomates commencent à se fissurer et que les tomates tournent discrètement, on arrête le feu. Assaisonnez avec du sel et du poivre. Ajouter l'ail et le basilic coupés en morceaux, au goût. Remuer, couvrir avec un couvercle et réserver.

Assemblage de la préparation

5. Mélanger le fromage cottage frais avec la crème liquide et l'amidon. Nous devons obtenir une sorte de sauce plus consistante, que nous utiliserons pour assembler nos lasagnes aux courgettes et au fromage. Assaisonner avec du sel, du poivre et de la muscade.

6. Allumez le four et réglez-le à 190°C. Graisser avec le reste d'huile une lèchefrite, adaptée au four, de 20 * 30 cm.

7. J'ai utilisé des pâtes à lasagne que j'ai faites à la maison après la recette ici.

8. Choisissez une première couche de pâte à lasagne, suffisamment pour couvrir le fond du plateau. Graisser les pâtes avec une fine couche de fromage à la crème préparé au point 5 et les placer dans le moule avec le côté graissé vers le bas. Graisser à nouveau les pâtes avec une fine couche de fromage sur la face exposée.

9. Recouvrir les pâtes d'une couche de des tranches de courgettes. Saupoudrer sur des tranches de courgettes râpées de parmesan râpé.

10. Disposer ⅓ des tranches de mozzarella sur les tranches de courgettes saupoudrées de parmesan.

11. Nous continuons avec une nouvelle couche de pâtes, que nous graissons avec une fine couche de fromage à la crème. Au-dessus de cette couche, nous mettrons ½ des tomates cerises préparées au point 2, ainsi que de la sauce dans la poêle.

12. Répétez les étapes 9, 10 et 11, en formant 2 autres couches de courgettes, mozzarella et tomates cerises.

13. Recouvrir d'une dernière couche de pâte et presser légèrement avec la paume, sur toute la surface.

14. Graisser les pâtes avec le fromage à la crème restant et disposer le reste de mozzarella.

15. Couvrir avec les tranches de courgettes restantes, disposées le plus esthétiquement possible.

Cuisson

Enveloppez le plateau ou couvrez-le avec un couvercle et mettez-le au four pendant 45 minutes. Nous découvrons le plateau et saupoudrons tout le parmesan râpé restant sur les courgettes. Remettez la plaque au four, pour le gratin, jusqu'à ce qu'elle soit bien dorée. Laisser refroidir dans le moule pendant 15-20 minutes, portionner et servir.


Crêpes à la ricotta et aux courgettes

La recette du jour - Crêpes à la ricotta et au potiron - s'inspire de ma grand-mère et du goût de l'enfance. Chaque été, lorsque je demandais quelque chose de sucré et que je revenais du pays avec une riche récolte de citrouilles, ma grand-mère faisait une pâte comme celle des crêpes, mais un peu plus consistante. Ajoutez-y le potiron râpé. Ensuite, il a fait frire des sortes de brochettes de citrouille, qui ont disparu de l'assiette avant qu'il n'ait pu rassembler plus de 2-3 morceaux.

En partant de sa recette, je vous propose aujourd'hui la recette des Pancakes à la ricotta et au potiron, un dessert d'été rapide ! Qu'y a-t-il de plus merveilleux chez nous les mamans ? Ces crêpes font manger de la citrouille aux plus petits, ce qu'ils pourraient autrement éviter. Servir les crêpes saupoudrées de miel ou de sirop d'érable, de crème fouettée ou de fromage à la crème et de fruits frais.

Crêpes à la ricotta et au potiron - Tout ce que vous devez savoir sur la recette:

  • Les courgettes sont plus savoureuses que les courgettes ordinaires, elles sont donc parfaites pour cette recette ! Que vous utilisiez des courgettes ou des courgettes (celles à peau plus verte), il est important de bien drainer l'eau avant de les ajouter à la composition.
  • Au fur et à mesure de la cuisson des crêpes, si la pâte devient trop molle (à cause de l'eau laissée par les courgettes), ajoutez 2-3 cuillères à soupe de farine.
  • Vous n'avez pas besoin de beaucoup d'huile pour faire frire les crêpes, juste assez pour graisser la plaque afin qu'elle ne colle pas.
  • Comment savons-nous que nous devons les retourner? Ils sont légèrement dorés sur les bords et des bulles apparaissent sur le dessus.
  • A conserver à température ambiante une journée maximum, il est ensuite idéal de les conserver au réfrigérateur.
  • Des quantités données viennent 8-10 morceaux de crêpes à la ricotta et aux courgettes.

Tous les ingrédients pour préparer la recette des Pancakes à la ricotta et au potiron se trouvent dans les magasins LIDL.

Crêpes à la ricotta et aux courgettes - Ingrédients pour 8-10 pièces

  • 2 courgettes de taille moyenne
  • 250g Fromage Ricotta Lovilio
  • 250g de faina Castello
  • 1 sachet de levure chimique Castello
  • 1 poudre sera Castle
  • 2 cuillères à soupe de zeste d'orange
  • 50g de Belbake brun vieux
  • 250 ml de Pilos de lait
  • 50 ml d'huile Vita D'Or pour la composition
  • 1 œuf attaché
  • une cuillerée de vanille Castello
  • 100 ml d'huile Vita D'Or pour la friture

D'abord on lave bien les courgettes, puis on les met sur la grande râpe, avec la pelure. Nous les pressons un peu dans nos mains et les laissons égoutter dans un tamis ou les égoutter à l'aide d'une gaze. Dans un grand bol, mélanger les ingrédients secs : farine, levure chimique, sel, sucre, zeste d'orange. A part, mélanger les ingrédients liquides : lait, œuf, 50 ml d'huile, vanille. Verser le mélange de lait sur la farine et bien mélanger.

Ajouter la ricotta et bien mélanger. À la fin, nous mettons les citrouilles râpées. Homogénéiser à nouveau.

Cuire les crêpes dans une poêle chaude, graissée avec un peu d'huile. Faites cuire les crêpes à feu moyen à doux, pour vous assurer qu'elles cuisent également à l'intérieur, et pas seulement sur les bords. Pour chaque crêpe, nous mettons environ 1 polish de composition. Puissiez-vous être le meilleur !

Essayez aussi la recette des Croquettes de Potiron (cliquez sur le titre pour accéder à la recette) & #8211 est très facile à préparer et est excellente pour l'été !


Courgettes et nouilles au four à la sauce aigre-douce

* 1 botte de nouilles cuisinées (trouvées chez Carrefour, dans le quartier des produits internationaux), ou, si vous n'en avez pas, vous pouvez utiliser des nouilles ordinaires

* 1 pointe de couteau de flocons de piment

* 1 cuillère à soupe de miel

* 1 cuillère à soupe de vinaigre de riz

* sel et poivre si besoin

* graines de sésame légèrement dorées pour la décoration


Tarte italienne aux épinards, courgettes et ricotta

Aujourd'hui, je vais préparer une tarte complètement différente de celle que la plupart de nos femmes au foyer ont l'habitude de préparer. Cela ressemble beaucoup à la spanakopita grecque, mais ce n'est pas le cas. En utilisant des ingrédients spécifiques à la cuisine italienne, je vais faire une tarte aux épinards, courgettes et ricotta di bufala. Il a un goût végétal intense et se marie à merveille avec la ricotta, qui ressemble beaucoup à l'urda produite en Roumanie. Commençons à cuisiner pour savourer au plus vite le goût de cette tarte.

  • 1 paquet de pâte filo surgelée
  • 1 oignon moyen
  • 2 cuillères à soupe de beurre
  • 1 sac (250 g) d'épinards
  • 1 courgette moyenne
  • 80 g de course de parmesan
  • 2 oeufs
  • 400 g de ricotta de buffle
  • ¼ cuillère à café de muscade moulue
  • sel, poivre noir fraîchement moulu (au goût)
  • 5-6 cuillères à soupe de beurre fondu

Tout d'abord, la pâte filo est décongelée à température ambiante environ 1h30 avant la préparation proprement dite de la tarte.

Nous réglons le rouleau à 180º et commençons à remplir.

Nous lavons et râpons les courgettes. Saupoudrer d'une pincée de sel et laisser reposer 10 minutes. Il laissera de l'eau, que nous presserons plus tard à l'aide de nos mains.

Épluchez un oignon et hachez-le finement. Faites chauffer une poêle et faites revenir à feu moyen l'oignon dans le beurre jusqu'à ce qu'il devienne transparent.

Lavez et séchez les épinards. Ensuite, faites chauffer une poêle et faites sauter les épinards pendant environ 1 minute jusqu'à ce qu'ils ramollissent et rétrécissent plusieurs fois de volume. On retire les épinards du feu, on les égoutte bien de l'eau qu'il reste et on les met dans la poêle à oignons. Faites chauffer le tout encore 1 minute et retirez le mélange du feu. Laissez refroidir.

Dans un bol mettre le mélange refroidi, les courgettes pressées, la ricotta et le parmesan râpé. Bien mélanger le tout. Assaisonner la garniture avec de la muscade moulue, du sel et du poivre noir fraîchement moulu au goût. Ajouter les oeufs et bien mélanger. La garniture est prête.

Faire fondre le beurre dans la poêle à feu doux. Versez ensuite le beurre fondu dans un petit bol. La mousse formée lors de la fusion est éliminée.

Nous prenons une plaque à pâtisserie circulaire d'un diamètre de 28 cm et la graissons avec du beurre. Ensuite, prenez une feuille de pâte filo et disposez-la de manière à ce qu'une moitié recouvre le fond et le bord de la plaque et que l'autre moitié reste à l'extérieur du bord de la plaque. Graisser la moitié qui recouvre le fond et le bord de la poêle avec du beurre fondu. Ensuite, nous superposons la première feuille de pâte avec la deuxième feuille de pâte à un angle de 45º par rapport à la première, et à nouveau graisser avec du beurre fondu uniquement la moitié qui recouvre le fond et le bord du plateau. Nous effectuons ces mouvements pour environ 10-12 feuilles de pâte filo.
* n'oubliez pas de graisser chaque moitié de la feuille de pâte, qui recouvre le fond et le bord de la plaque, avec du beurre fondu.

Voir ci-dessous comment les feuilles de pâte filo doivent être disposées.

Après avoir fini de disposer les feuilles de pâte, nous mettons la garniture. Ensuite, nous commençons à recouvrir la garniture une à une avec chacune des moitiés des feuilles laissées à l'extérieur du bord de la plaque de cuisson. Et n'oubliez pas de graisser chaque moitié de la feuille en recouvrant la garniture avec du beurre fondu.

Voici à quoi ressemblera la tarte avant qu'elle ne soit roulée.

Mettez la tarte dans le rouleau et faites-la cuire pendant environ 45 minutes ou jusqu'à ce qu'elle devienne dorée.


20 recettes de quiches légères

La quiche est une recette originale de France, c'est une tarte ouverte à base d'une crème de lait et d'œufs et fourrée de jambon. Au fil du temps, cependant, de nouvelles garnitures ont été améliorées telles que l'ail, les épinards, les champignons, la roquette, le saumon et une variété de saveurs.

Le mot quiche vient de la langue allemande & quotkuchen & quot, qui signifie tarte, car son invention était en Alsace Lorraine, qui borde l'Allemagne et a été le théâtre de plusieurs conflits territoriaux entre la France et l'Allemagne dans le passé. Par conséquent, l'origine du plat est allemande, mais c'est un plat typiquement français.

Pour compléter cela, ajoutez quelques fromages sur le dessus et ajoutez le gratin de base, soit du parmesan, du camembert, du gruyère, du brie ou du roquefort. La base est généralement faite de beurre et de farine, mais pour rendre la recette plus saine, nous choisissons des options à base de biomasse et de flocons de quinoa, ainsi qu'une crème aux œufs avec du parmesan et du fromage léger.

Suivez des recettes de quiches basses calories et bon appétit mon chéri !

1. Recette de quiche légère aux épinards

ingrédient:

  • 1 cuillère à soupe d'épinards hachés cuits à la vapeur
  • 1 cuillère à café de beurre
  • 1 cuillère à café d'oignon haché
  • 1 cuillère à soupe de lait écrémé
  • 1 cuillère à café de poivre noir
  • sel au goût
  • Poivre à goûter.

Méthode de préparation:

Graisser deux formes individuelles ou un trait avec du papier sulfurisé. Étaler les flocons de quinoa, couvrir le fond et les côtés de la biomasse et la conserver au réfrigérateur pendant 10 minutes. Pendant ce temps, dans un grand bol, ajouter les ingrédients de la garniture un à un, assaisonner de sel, de persil et de poivre au goût. Bien mélanger le tout jusqu'à incorporation. Battre les blancs d'œufs dans un autre bol, ajouter le parmesan et le caillé maison en une crème homogène. Remplissez les moules de ricotta jusqu'à ce qu'elle recouvre la pâte, puis ajoutez la garniture, la crème aux œufs et saupoudrez de parmesan. Cuire au four moyen pendant environ 15 minutes ou jusqu'à ce que le dessus soit gratiné. Retirer et servir avec une assiette à salade.

2. Recette de quiche légère aux brocolis et à la ricotta

ingrédient:

  • 100 grammes de brocoli cuit et haché
  • 1 cuillère à soupe de fécule de maïs
  • 1 tasse de lait écrémé
  • 2 oeufs
  • 350 grammes de fromage frais
  • sel au goût
  • muscade au goût.

Méthode de préparation:

Graisser deux formes individuelles ou un trait avec du papier sulfurisé. Étaler les flocons de quinoa, couvrir le fond et les côtés de la biomasse et la conserver au réfrigérateur pendant 10 minutes. Pendant ce temps, dans un grand bol, ajouter les ingrédients de la garniture un à un, assaisonner de sel, de persil et de poivre au goût. Remplissez les formulaires avec la garniture et recouvrez de parmesan. Cuire au four moyen pendant environ 15 minutes ou jusqu'à ce que le dessus soit gratiné. Retirer et servir avec une assiette à salade.

3. Recette de poitrine de dinde recettes de dinde

ingrédient:

  • 3 oeufs
  • 1 clair
  • 1 cuillère à soupe de lait écrémé
  • 100 grammes de poitrine de dinde hachée
  • 50 grammes de ricotta hachée
  • 1 cuillère à soupe de caillé léger
  • persil haché au goût
  • 1/2 oignon, coupé violet
  • sel au goût
  • muscade au goût
  • Poivre à goûter.

Méthode de préparation:

Graisser deux formes individuelles ou un trait avec du papier sulfurisé. Étaler les flocons de quinoa, couvrir le fond et les côtés de la biomasse et la conserver au réfrigérateur pendant 10 minutes. Pendant ce temps, dans un grand bol, ajouter les ingrédients de la garniture un à un, assaisonner de sel, de persil et de poivre au goût. Remplissez les formulaires avec la garniture et recouvrez de parmesan. Cuire au four moyen pendant environ 15 minutes ou jusqu'à ce que le dessus soit gratiné. Retirer et servir avec une assiette à salade.

4. Recette de quiche légère à l'ail

ingrédient:

  • 2 gousses d'ail coupées en fines tranches
  • 1/2 tasse de lait écrémé
  • 2 œufs légèrement battus
  • 1/2 tasse de thé léger
  • 1/2 cuillère à café de margarine
  • sel au goût.

Méthode de préparation:

Graisser deux formes individuelles ou un trait avec du papier sulfurisé. Étaler les flocons de quinoa, couvrir le fond et les côtés de la biomasse et la conserver au réfrigérateur pendant 10 minutes. Pendant ce temps, dans un grand bol, ajouter les ingrédients de la garniture un à un, assaisonner de sel, de persil et de poivre au goût. Remplissez les formulaires avec la garniture et recouvrez de parmesan. Cuire au four moyen pendant environ 15 minutes ou jusqu'à ce que le dessus soit gratiné. Retirer et servir avec une assiette à salade.

5. Recette de chou rouge clair

ingrédient:

  • 1 tasse de chou-fleur cuit à la vapeur
  • 1 cuillère à café de beurre
  • 1 cuillère à café d'oignon haché
  • 1 cuillère à soupe de lait écrémé
  • 1 cuillère à café de poivre noir
  • sel au goût
  • Poivre à goûter.

Méthode de préparation:

Graisser deux formes individuelles ou un trait avec du papier sulfurisé. Étaler les flocons de quinoa, couvrir le fond et les côtés de la biomasse et la conserver au réfrigérateur pendant 10 minutes. Pendant ce temps, dans un grand bol, ajouter les ingrédients de la garniture un à un, assaisonner de sel, de persil et de poivre au goût. Bien mélanger le tout jusqu'à incorporation. Battre les blancs d'œufs dans un autre bol, ajouter le parmesan et le caillé maison en une crème homogène. Remplissez les moules de ricotta jusqu'à ce qu'elle recouvre la pâte, puis ajoutez la garniture, la crème aux œufs et saupoudrez de parmesan. Cuire au four moyen pendant environ 15 minutes ou jusqu'à ce que le dessus soit gratiné. Retirer et servir avec une assiette à salade.

6. Recette de quiche au saumon brillant

ingrédient:

  • 1 tasse de saumon haché
  • 1 cuillère à café de beurre
  • 1 cuillère à café d'oignon haché
  • 1 cuillère à soupe de lait écrémé
  • 1 cuillère à café de poivre noir
  • sel au goût
  • Poivre à goûter.

Méthode de préparation:

Graisser deux formes individuelles ou un trait avec du papier sulfurisé. Étaler les flocons de quinoa, couvrir le fond et les côtés de la biomasse et la conserver au réfrigérateur pendant 10 minutes. Pendant ce temps, dans un grand bol, ajouter les ingrédients de la garniture un à un, assaisonner de sel, de persil et de poivre au goût. Bien mélanger le tout jusqu'à incorporation. Battre les blancs d'œufs dans un autre bol, ajouter le parmesan et le caillé maison en une crème homogène. Remplissez les moules de ricotta jusqu'à ce qu'elle recouvre la pâte, puis ajoutez la garniture, la crème aux œufs et saupoudrez de parmesan. Cuire au four moyen pendant environ 15 minutes ou jusqu'à ce que le dessus soit gratiné. Retirer et servir avec une assiette à salade.

7. Recette de chou rouge clair

ingrédient:

  • 1 tasse de chou vapeur
  • 1 cuillère à café de beurre
  • 1 cuillère à café d'oignon haché
  • 1 cuillère à soupe de lait écrémé
  • 1 cuillère à café de poivre noir
  • sel au goût
  • Poivre à goûter.

Méthode de préparation:

Graisser deux formes individuelles ou un trait avec du papier sulfurisé. Étaler les flocons de quinoa, couvrir le fond et les côtés de la biomasse et la conserver au réfrigérateur pendant 10 minutes. Pendant ce temps, dans un grand bol, ajouter les ingrédients de la garniture un à un, assaisonner de sel, de persil et de poivre au goût. Bien mélanger le tout jusqu'à incorporation. Battre les blancs d'œufs dans un autre bol, ajouter le parmesan et le caillé maison en une crème homogène. Remplissez les moules de ricotta jusqu'à ce qu'elle recouvre la pâte, puis ajoutez la garniture, la crème aux œufs et saupoudrez de parmesan. Cuire au four moyen pendant environ 15 minutes ou jusqu'à ce que le dessus soit gratiné. Retirer et servir avec une assiette à salade.

8. Recette de carotte carotte light

ingrédient:

  • 1 tasse de carottes râpées
  • 1 cuillère à café de beurre
  • 1 cuillère à café d'oignon haché
  • 1 cuillère à soupe de lait écrémé
  • 1 cuillère à café de poivre noir
  • sel au goût
  • Poivre à goûter.

Méthode de préparation:

Graisser deux formes individuelles ou un trait avec du papier sulfurisé. Étaler les flocons de quinoa, couvrir le fond et les côtés de la biomasse et la conserver au réfrigérateur pendant 10 minutes. Pendant ce temps, dans un grand bol, ajouter les ingrédients de la garniture un à un, assaisonner de sel, de persil et de poivre au goût. Bien mélanger le tout jusqu'à incorporation. Battre les blancs d'œufs dans un autre bol, ajouter le parmesan et le caillé maison en une crème homogène. Remplissez les moules de ricotta jusqu'à ce qu'elle recouvre la pâte, puis ajoutez la garniture, la crème aux œufs et saupoudrez de parmesan. Cuire au four moyen pendant environ 15 minutes ou jusqu'à ce que le dessus soit gratiné. Retirer et servir avec une assiette à salade.

9. Recette de quiche légère aux betteraves

ingrédient:

  • 1 tasse de betteraves râpées
  • 1 cuillère à café de beurre
  • 1 cuillère à café d'oignon haché
  • 1 cuillère à soupe de lait écrémé
  • 1 cuillère à café de poivre noir
  • sel au goût
  • Poivre à goûter.

Méthode de préparation:

Graisser deux formes individuelles ou un trait avec du papier sulfurisé. Étaler les flocons de quinoa, couvrir le fond et les côtés de la biomasse et la conserver au réfrigérateur pendant 10 minutes. Pendant ce temps, dans un grand bol, ajouter les ingrédients de la garniture un à un, assaisonner de sel, de persil et de poivre au goût. Bien mélanger le tout jusqu'à incorporation. Battre les blancs d'œufs dans un autre bol, ajouter le parmesan et le caillé maison en une crème homogène. Remplissez les moules de ricotta jusqu'à ce qu'elle recouvre la pâte, puis ajoutez la garniture, la crème aux œufs et saupoudrez de parmesan. Cuire au four moyen pendant environ 15 minutes ou jusqu'à ce que le dessus soit gratiné. Retirer et servir avec une assiette à salade.

10. Recette légère de boeuf avec quiche

ingrédient:

  • 1 aubergine aubergine cuite coupée en tranches
  • 1 cuillère à café de beurre
  • 1 cuillère à café d'oignon haché
  • 1 cuillère à soupe de lait écrémé
  • 1 cuillère à café de poivre noir
  • sel au goût
  • Poivre à goûter.

Méthode de préparation:

Graisser deux formes individuelles ou un trait avec du papier sulfurisé. Étaler les flocons de quinoa, couvrir le fond et les côtés de la biomasse et la conserver au réfrigérateur pendant 10 minutes. Pendant ce temps, dans un grand bol, ajouter les ingrédients de la garniture un à un, assaisonner de sel, de persil et de poivre au goût. Bien mélanger le tout jusqu'à incorporation. Battre les blancs d'œufs dans un autre bol, ajouter le parmesan et le caillé maison en une crème homogène. Remplissez les moules de ricotta jusqu'à ce qu'elle recouvre la pâte, puis ajoutez la garniture, la crème aux œufs et saupoudrez de parmesan. Cuire au four moyen pendant environ 15 minutes ou jusqu'à ce que le dessus soit gratiné. Retirer et servir avec une assiette à salade.

11. Recette de quiche légère au potiron

ingrédient:

  • 1 citrouille hachée
  • 1 cuillère à café de beurre
  • 1 cuillère à café d'oignon haché
  • 1 cuillère à soupe de lait écrémé
  • 1 cuillère à café de poivre noir
  • sel au goût
  • Poivre à goûter.

Méthode de préparation:

Graisser deux formes individuelles ou un trait avec du papier sulfurisé. Étaler les flocons de quinoa, couvrir le fond et les côtés de la biomasse et la conserver au réfrigérateur pendant 10 minutes. Pendant ce temps, dans un grand bol, ajouter les ingrédients de la garniture un à un, assaisonner de sel, de persil et de poivre au goût. Bien mélanger le tout jusqu'à incorporation. Battre les blancs d'œufs dans un autre bol, ajouter le parmesan et le caillé maison en une crème homogène. Remplissez les moules de ricotta jusqu'à ce qu'elle recouvre la pâte, puis ajoutez la garniture, la crème aux œufs et saupoudrez de parmesan. Cuire au four moyen pendant environ 15 minutes ou jusqu'à ce que le dessus soit gratiné. Retirer et servir avec une assiette à salade.

12. Recette de thon pâle

ingrédient:

  • 1 tasse de tonne égouttée légère
  • 1 cuillère à café de beurre
  • 1 cuillère à café d'oignon haché
  • 1 cuillère à soupe de lait écrémé
  • 1 cuillère à café de poivre noir
  • sel au goût
  • Poivre à goûter.

Méthode de préparation:

Graisser deux formes individuelles ou un trait avec du papier sulfurisé. Étaler les flocons de quinoa, couvrir le fond et les côtés de la biomasse et la conserver au réfrigérateur pendant 10 minutes. Pendant ce temps, dans un grand bol, ajouter les ingrédients de la garniture un à un, assaisonner de sel, de persil et de poivre au goût. Bien mélanger le tout jusqu'à incorporation. Battre les blancs d'œufs dans un autre bol, ajouter le parmesan et le caillé maison en une crème homogène. Remplissez les moules de ricotta jusqu'à ce qu'elle recouvre la pâte, puis ajoutez la garniture, la crème aux œufs et saupoudrez de parmesan. Cuire au four moyen pendant environ 15 minutes ou jusqu'à ce que le dessus soit gratiné. Retirer et servir avec une assiette à salade.

13. Recette de quiche sardine légère

ingrédient:

  • 1 tasse de sardines légères égouttées
  • 1 cuillère à café de beurre
  • 1 cuillère à café d'oignon haché
  • 1 cuillère à soupe de lait écrémé
  • 1 cuillère à café de poivre noir
  • sel au goût
  • Poivre à goûter.

Méthode de préparation:

Graisser deux formes individuelles ou un trait avec du papier sulfurisé. Étaler les flocons de quinoa, couvrir le fond et les côtés de la biomasse et la conserver au réfrigérateur pendant 10 minutes. Pendant ce temps, dans un grand bol, ajouter les ingrédients de la garniture un à un, assaisonner de sel, de persil et de poivre au goût. Bien mélanger le tout jusqu'à incorporation. Battre les blancs d'œufs dans un autre bol, ajouter le parmesan et le caillé maison en une crème homogène. Remplissez les moules de ricotta jusqu'à ce qu'elle recouvre la pâte, puis ajoutez la garniture, la crème aux œufs et saupoudrez de parmesan. Cuire au four moyen pendant environ 15 minutes ou jusqu'à ce que le dessus soit gratiné. Retirer et servir avec une assiette à salade.

14. Recette légère avec du fromage aux tomates séchées

ingrédient:

  • 1 tasse de fromage haché
  • 1/2 tasse de tomates séchées
  • 1 cuillère à café de beurre
  • 1 cuillère à café d'oignon haché
  • 1 cuillère à soupe de lait écrémé
  • 1 cuillère à café de poivre noir
  • sel au goût
  • Poivre à goûter.

Méthode de préparation:

Graisser deux formes individuelles ou un trait avec du papier sulfurisé. Étaler les flocons de quinoa, couvrir le fond et les côtés de la biomasse et la conserver au réfrigérateur pendant 10 minutes. Pendant ce temps, dans un grand bol, ajouter les ingrédients de la garniture un à un, assaisonner de sel, de persil et de poivre au goût. Bien mélanger le tout jusqu'à incorporation. Battre les blancs d'œufs dans un autre bol, ajouter le parmesan et le caillé maison en une crème homogène. Remplissez les moules de ricotta jusqu'à ce qu'elle recouvre la pâte, puis ajoutez la garniture, la crème aux œufs et saupoudrez de parmesan. Cuire au four moyen pendant environ 15 minutes ou jusqu'à ce que le dessus soit gratiné. Retirer et servir avec une assiette à salade.

15. Recette de crevettes légères froides

ingrédient:

  • 1 petite crème de crevettes
  • 1 cuillère à café de beurre
  • 1 cuillère à café d'oignon haché
  • 1 cuillère à soupe de lait écrémé
  • 1 cuillère à café de poivre noir
  • sel au goût
  • Poivre à goûter.

Méthode de préparation:

Graisser deux formes individuelles ou un trait avec du papier sulfurisé. Étaler les flocons de quinoa, couvrir le fond et les côtés de la biomasse et la conserver au réfrigérateur pendant 10 minutes. Pendant ce temps, dans un grand bol, ajouter les ingrédients de la garniture un à un, assaisonner de sel, de persil et de poivre au goût. Bien mélanger le tout jusqu'à incorporation. Battre les blancs d'œufs dans un autre bol, ajouter le parmesan et le caillé maison en une crème homogène. Remplissez les moules de ricotta jusqu'à ce qu'elle recouvre la pâte, puis ajoutez la garniture, la crème aux œufs et saupoudrez de parmesan. Cuire au four moyen pendant environ 15 minutes ou jusqu'à ce que le dessus soit gratiné. Retirer et servir avec une assiette à salade.

16. Recette de poulet léger avec quiche légère

ingrédient:

  • 1 verre de viande hachée cuite et assaisonnée
  • 1 cuillère à café de beurre
  • 1 cuillère à café d'oignon haché
  • 1 cuillère à soupe de lait écrémé
  • 1 cuillère à café de poivre noir
  • sel au goût
  • Poivre à goûter.

Méthode de préparation:

Graisser deux formes individuelles ou un trait avec du papier sulfurisé. Étaler les flocons de quinoa, couvrir le fond et les côtés de la biomasse et la conserver au réfrigérateur pendant 10 minutes. Pendant ce temps, dans un grand bol, ajouter les ingrédients de la garniture un à un, assaisonner de sel, de persil et de poivre au goût. Bien mélanger le tout jusqu'à incorporation. Battre les blancs d'œufs dans un autre bol, ajouter le parmesan et le caillé maison en une crème homogène. Remplissez les moules de ricotta jusqu'à ce qu'elle recouvre la pâte, puis ajoutez la garniture, la crème aux œufs et saupoudrez de parmesan. Cuire au four moyen pendant environ 15 minutes ou jusqu'à ce que le dessus soit gratiné. Retirer et servir avec une assiette à salade.

17. Recette de légumes facile

ingrédient:

  • 1/4 tasse de carottes hachées
  • 1/4 tasse de haricots hachés
  • 1 cuillère à café de beurre
  • 1 cuillère à café d'oignon haché
  • 1 cuillère à soupe de lait écrémé
  • 1 cuillère à café de poivre noir
  • sel au goût
  • Poivre à goûter.

Méthode de préparation:

Graisser deux formes individuelles ou un trait avec du papier sulfurisé. Étaler les flocons de quinoa, couvrir le fond et les côtés de la biomasse et la conserver au réfrigérateur pendant 10 minutes. Pendant ce temps, dans un grand bol, ajouter les ingrédients de la garniture un à un, assaisonner de sel, de persil et de poivre au goût. Bien mélanger le tout jusqu'à incorporation. Battre les blancs d'œufs dans un autre bol, ajouter le parmesan et le caillé maison en une crème homogène. Remplissez les moules de ricotta jusqu'à ce qu'elle recouvre la pâte, puis ajoutez la garniture, la crème aux œufs et saupoudrez de parmesan. Coaceți în cuptorul mediu timp de aproximativ 15 minute sau până când partea superioară este gratinată. Scoateți și serviți cu o placă de salată.

18. Rețetă de Lumină Quiche pe bază de plante

ingrediente:

  • 2 linguri de ierburi tocate (patrunjel, busuioc, oregano, rozmarin)
  • 1 lingurita de unt
  • 1 lingurita ceapa tocata
  • 1 lingură de lapte degresat
  • 1 lingurita de piper negru
  • sare la gust
  • piper după gust.

Metoda de preparare:

Ungeți două forme individuale sau o linie cu hârtie de copt. Răspândiți fulgii quinoa, acoperiți partea inferioară și partea laterală a biomasei și păstrați-o la frigider timp de 10 minute. Între timp, într-un castron mare adăugați ingredientele de umplutură unul câte unul, sezon cu sare și piper la gust. Se amestecă totul foarte bine până se incorporează. Bateți albușurile de ou într-un alt bol, adăugați parmezanul și cheagul de casă într-o cremă uniformă. Umpleți formele cu ricotta până când acoperă aluatul, apoi adăugați umplutura, cremă de ouă și presărați cu parmezan. Coaceți în cuptorul mediu timp de aproximativ 15 minute sau până când partea superioară este gratinată. Scoateți și serviți cu o placă de salată.

19. Rețetă ușoară de ceapă

ingrediente:

  • 1 ceapă tocată
  • 1 lingurita de unt
  • 1 lingurita ceapa tocata
  • 1 lingură de lapte degresat
  • 1 lingurita de piper negru
  • sare la gust
  • piper după gust.

Metoda de preparare:

Ungeți două forme individuale sau o linie cu hârtie de copt. Răspândiți fulgii quinoa, acoperiți partea inferioară și partea laterală a biomasei și păstrați-o la frigider timp de 10 minute. Între timp, într-un castron mare adăugați ingredientele umpluturii unul câte unul, sezon cu sare, patrunjel și piper la gust. Se amestecă totul foarte bine până se incorporează. Bateți albușurile de ou într-un alt bol, adăugați parmezanul și cheagul de casă într-o cremă uniformă. Umpleți formele cu ricotta până când acoperă aluatul, apoi adăugați umplutura, cremă de ouă și presărați cu parmezan. Coaceți în cuptorul mediu timp de aproximativ 15 minute sau până când partea superioară este gratinată. Scoateți și serviți cu o placă de salată.

20. Rețetă pentru lumină encive quiche

ingrediente:

  • 1 cană tocată tocată de escarole fierte
  • 1 lingurita de unt
  • 1 lingurita ceapa tocata
  • 1 lingură de lapte degresat
  • 1 lingurita de piper negru
  • sare la gust
  • piper după gust.

Metoda de preparare:

Ungeți două forme individuale sau o linie cu hârtie de copt. Răspândiți fulgii quinoa, acoperiți partea inferioară și partea laterală a biomasei și păstrați-o la frigider timp de 10 minute. Între timp, într-un castron mare adăugați ingredientele umpluturii unul câte unul, sezon cu sare, patrunjel și piper la gust. Se amestecă totul foarte bine până se incorporează. Bateți albușurile de ou într-un alt bol, adăugați parmezanul și cheagul de casă într-o cremă uniformă. Umpleți formele cu ricotta până când acoperă aluatul, apoi adăugați umplutura, cremă de ouă și presărați cu parmezan. Coaceți în cuptorul mediu timp de aproximativ 15 minute sau până când partea superioară este gratinată. Scoateți și serviți cu o placă de salată.

Întrebările legate de posturile prelungite și restricțiile excesive în diete duc la mai multe contradicții. Există cei care cred că mâncarea prea puțin și devotamentul prea mult timp pentru activitatea fizică pot arde mai multe calorii și pot avea ca rezultat pierderea în greutate, dar există și alte pretenții că aceste metode nu sunt atât de eficiente. Dieta intermitent

Unii oameni ar putea să nu fie foarte îndrăgostiți de arugula, pentru că au un gust amar și puternic. Cu toate acestea, în funcție de modul în care este preparată, încorporând alte legume, fructe și în special condimentele folosite, puteți echilibra aroma. Pregătirea unei salate bune se face în ingredientele alese și în condimente. Arugula combină f


10 Rețete ușoare Quiche Palmito

Quiche este o rețetă de origine germană, dar care este preparată și consumată în mod tradițional în Franța, cea mai cunoscută fiind quiche Lorraine. De-a lungul anilor, cu toate acestea, quiche a câștigat multe arome și umpluturi. Este o rețetă ușoară bazată pe făină și unt și pe bază de ouă. Umplutura poate fi din legume asortate, precum si din carne, legume sau orice altceva doriti!

Lumina de palmier inima quiche poate fi o alegere alternativa pentru cei care doresc o reteta mai usoara pentru a servi prietenii si familia. Este o rețetă ușor de preparat și un fel de mâncare foarte gustoasă. Pentru a crește conținutul nutrițional al rețetei, introduceți în umplutură unele legume sau legume. Nu uitați să folosiți întotdeauna ingrediente organice pentru a face totul mai sănătos.

Însoțiți câteva sugestii de rețete ușoare palmito quiche de mai jos și vă încântați!

1. Rețetă pentru palmito quiche ușoară cu cremă de ricotta

ingrediente:

  • 1 cană de făină integrală de grâu
  • 2 linguri ulei vegetal
  • 1 vârf de sare
  • apă până când se leagă de
  • 150g inimi de palmier tocate
  • 150g cremă de ricotă ușoară
  • 1 ou
  • 2 linguri de brânză parmezană rasă
  • 1 lingurita de plante fine deshidratate
  • sare la gust
  • piper după gust

Metoda de preparare:

Într-un castron puneți făina, uleiul și începeți să frământați cu o lingură până când se formează o farofă. Adăugați o linguriță de apă și frământați cu mâinile, adăugați mai multă apă până când obțineți o masă umedă. Cu mâinile plasați aluatul pe fundul unei forme de diametru de 20 cm cu fundul demontabil care acoperă întreaga suprafață. Faceți câteva găuri cu o furculiță, astfel încât aluatul să nu se încălzească și să-l ducă la cuptorul preîncălzit la 180 ° C timp de 20 de minute.

Apoi pregătiți umplutura, adăugați inima palmei într-o tavă cu apă și fierbeți timp de 3 minute. Scurgeți și tăiați în felii. Într-un castron de amestecare amestecați ricotta cremă, ou, brânză, condimente și se amestecă. Puneți bucățile de inimă de palmier. Distribuiți această umplutură peste aluat și reveniți la cuptor timp de încă 20 de minute. Serviți garnisit cu pătrunjel proaspăt.

2. Rețetă pentru palmito quiche ușoară cu praz

ingrediente:

  • 3 linguri de cremă ușoară
  • 1 ou
  • ½ ceasca de margarina usoara
  • 1 lingurita de sare de mare
  • 2 cesti de făină de grâu
  • 1 lingurita de praf de copt.
  • 3 linguri de cremă ușoară
  • 1 ceasca de lapte degresat
  • 2 linguri de făină de grâu
  • 1 ou
  • 1 lingurita de sare de mare.

Metoda de preparare:

Începeți cu aluatul: puneți toate ingredientele într-un castron, cu excepția făinii și amestecați totul. Apoi, adăugați făina treptat și frământați cu degetele până când obțineți un felofofa. Acoperiti cu film de plastic, lasati frigiderul si lăsați-l timp de aproximativ 15 minute. Deschideți aluatul cu un știft de rulare. Întoarceți aluatul în forma de jantă detașabilă, cu diametrul de 22 cm x 4 cm, care acoperă fundul și părțile laterale. Rezervați-o.

Apoi se toarnă usturoiul în foc cu ulei de măsline pentru a se rumeni, se adaugă roșiile, inima palmei și se amestecă mai mult. Rezervați-o. Pentru acoperire, loviți toate ingredientele din blender și lăsați-le deoparte. Se adaugă umplutura peste aluat, se acoperă și se coace într-un cuptor preîncălzit la 180 ° C timp de aproximativ 1 oră sau până la maro auriu. Serviti!

3. Rețetă pentru palmito quiche ușoară cu brânză topită

ingrediente:

  • 2 linguri de margarină ușoară
  • 1 clar
  • 1 ceașcă de făină de grâu
  • 1 lingurita de sare.
  • 1 ceapă mică tocată
  • 1 cană tocată de palmier
  • 1 tomate fără piele și însămânțate
  • 2 linguri patrunjel tocat
  • 100 g lumină brânză cremă
  • 1/2 ceasca de lapte degresat
  • 2 ouă
  • 2 linguri de parmezan ras.

Metoda de preparare:

Preparatul este foarte simplu, amestecati toate ingredientele pastei intr-un castron pana cand se formeaza un fel de farofa umeda. Lăsați-o să se odihnească timp de 10 minute. Apoi, linia de jos și de partea de o foaie de copt cu acest aluat și pus deoparte. Apoi amestecați ceapa, inima de palmier, roșii și rezervă. Bateți celelalte ingrediente în blender până când obțineți o cremă și introduceți-o în legume. Se toarnă peste aluat, se presară cu parmezan și se coace ușor într-un cuptor mediu la 180 de grade până la maro auriu. Serviti.

4. Rețetă pentru rețeta plin de culoare palmito quiche

ingrediente:

  • 3 linguri de margarină nesălată
  • 1 vârf de sare
  • 1 ½ ceașcă de făină integrală de grâu.
  • 200 g cremă ușoară
  • 1 ou
  • 2 clar
  • 150 g de brânză din mine
  • 3 cani de inima de ceai de palmier
  • 1 lingurita de sare
  • proaspete de busuioc la gust.

Metoda de preparare:

Începeți prin aluat, separați un castron și încorporați toate ingredientele, frământați ușor cu mâinile până când se formează un farofa umed. Dacă este necesar, adăugați puțină apă doar pentru a obține aliaj. Lasati aluatul sa se odihneasca si pregatiti umplutura. Beat crema, ou, albușuri, brânză până când se obține un amestec omogen. Adăugați palma tocată, sare și lăsați-o la o parte. Deschideți aluatul cu un știft de rulare pe o suprafață netedă și freacă, înfășurați aluatul pe partea inferioară și pe partea laterală a unei foi de coacere (dacă se sfărâmă normal, lipiți cu degetele până când totul este acoperit). Distribuiți umplutura deasupra. Se coace ușor la 180 de grade timp de 20 de minute. Garniți cu busuioc și serviți.

5. Reteta pentru palmito quiche usoara cu pui

ingrediente:

  • 300 grame de făină de grâu
  • 200 de grame de unt nesărat
  • 1 lingură de apă
  • 1 lingurita de sare
  • 1 ou.
  • 1 piept de pui condimentat, fiert și tocat
  • 1 pahar mare de palmito drenat și tocat
  • ½ ceasca de măsline verzi
  • 1 lingură de miros verde tăiată.
  • 1 cană de cremă ușoară
  • 150 de grame de brânză parmezană rasă
  • 6 ouă
  • piper după gust
  • sare la gust.

Metoda de preparare:

Rotiți cuptorul la 200 de grade pentru a preîncălzi. Într-un castron încorporați făina, untul, oul, sarea și apa doar pentru a obține aliaj. Textura trebuie să rămână ca o farofă umedă și sfărâmată. Linia de fund și de părțile laterale ale unui quiche 24-quiche. Rezervați-o. Într-un castron se amestecă ingredientele din umplutură și se pune peste aluat. În blender bateți toate ingredientele capacului și turnați peste umplutură. Coaceți timp de 40 de minute sau până la maro auriu.

6. Rețetă pentru quiche cu palme ușoare, cu piept de curcan

ingrediente:

  • 1 cană de făină integrală de grâu
  • 2 linguri ulei vegetal
  • 1 vârf de sare
  • apă în aluat.
  • 150g inimi de palmier tocate
  • 150g piept de curcan tocat
  • 1 cană de lumină cremă
  • 1 ou
  • 2 linguri de struguri parmezan ras
  • 1 lingurita de plante fine deshidratate
  • sare la gust
  • piper după gust.

Metoda de preparare:

Într-un castron, puneți făina, uleiul și începeți să frământați cu o lingură pentru a forma o farofă. Adăugați o linguriță de apă și frământați cu mâinile, adăugați mai multă apă până când obțineți o masă umedă. Cu mâinile plasați aluatul pe fundul unei forme de diametru de 20 cm cu fundul demontabil care acoperă întreaga suprafață. Faceți câteva găuri cu o furculiță, astfel încât aluatul să nu se încălzească și să-l ducă la cuptorul preîncălzit la 180 ° C timp de 20 de minute.

Apoi pregătiți umplutura, adăugați inima palmei într-o tavă cu apă și fierbeți timp de 3 minute. Scurgeți și tăiați în felii. Într-un castron se amestecă smântâna, ou, brânză, piept de curcan, se condimentează și se amestecă. Puneți bucățile de inimă de palmier. Distribuiți această umplutură peste aluat și reveniți la cuptor timp de încă 20 de minute. Serviți garnisit cu pătrunjel proaspăt.

7. Rețetă de inima cu quiche de palmier fără gluten

ingrediente

  • 200g caș de lumină
  • 200g inima de palmier tocata
  • sare la gust
  • pătrunjel la gust.

Metoda de preparare:

Procesați năuturile preparate cu uleiul de măsline din blender până când formează un fel de făină umedă. Pe o foaie de coacere neacoperită, linia de fund și părțile laterale cu acest aluat. Rezervați-o. Adăugați brânză palmito și sare deasupra, presărați cu patrunjel și coaceți într-un cuptor preîncălzit la temperatura medie timp de o jumătate de oră. Serviti.

8. Rețetă pentru palmito quiche ușoară cu broccoli

ingrediente:

  • 3 linguri de cremă ușoară
  • 1 ou
  • ½ ceasca de margarina usoara
  • 1 lingurita de sare
  • 2 cesti de făină de grâu
  • 1 lingurita de praf de copt.
  • ½ pahar de inima de palmier tocat
  • 1 tomată tocată
  • 1 ceasca de broccoli tocata.
  • 3 linguri de cremă ușoară
  • 1 ceasca de lapte degresat
  • 2 linguri de făină de grâu
  • 1 ou
  • 1 lingurita de sare.

Metoda de preparare:

Începeți cu aluatul: puneți toate ingredientele într-un castron, cu excepția făinii și amestecați totul. Apoi, adăugați făina treptat și frământați cu degetele până când obțineți un felofofa. Acoperiti cu film de plastic, lasati frigiderul si lăsați-l timp de aproximativ 15 minute. Deschideți aluatul cu un știft de rulare. Aranjați aluatul pe o foaie de copt, acoperind fundul și părțile laterale. Rezervați-o.

Apoi, umpluți palmitul, broccoli și roșiile în uleiul de măsline, pentru a le adăposti. Rezervați-o. Pentru topping, tocmai ați lovit toate ingredientele din blender și lăsați-le deoparte. Se adaugă umplutura peste aluat, se acoperă și se coace într-un cuptor preîncălzit la 180 ° C timp de aproximativ 1 oră sau până la maro auriu. Serviți cald.

9. Rețetă pentru palmito quiche ușoară cu morcov

ingrediente:

  • 2 linguri de margarină ușoară
  • 1 clar
  • 1 ceașcă de făină de grâu
  • 1 lingurita de sare.
  • 1 ceapă mică tocată
  • 1 cană tocată de palmier
  • 2 morcovi rasi
  • 1 cățel de usturoi, zdrobit
  • 2 linguri patrunjel tocat
  • 100 g cremă ușoară
  • 1/2 ceasca de lapte degresat
  • 2 ouă
  • 2 linguri de parmezan ras.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele de paste într-un castron până când se formează un fel de farofa umedă. Lăsați-o să se odihnească timp de 10 minute. Apoi, linia de jos și de partea de o foaie de copt cu acest aluat și pus deoparte. Apoi amestecați ceapa, usturoiul, inima de palmier, morcov și rezervă. Bateți celelalte ingrediente în blender până când obțineți o cremă și introduceți-o în legume. Se toarnă peste aluat, se presară cu parmezan și se coace ușor într-un cuptor mediu la 180 de grade până la maro auriu. Serviti.

10. Rețetă pentru palmito quiche ușoară cu roșii uscați

ingrediente:

  • 200 g cremă ușoară
  • 1 ou
  • 2 clar
  • 100 de grame de roșii uscate
  • 3 cani de inima de ceai de palmier
  • 1 lingurita de sare
  • tocat pătrunjel la gust.

Metoda de preparare:

Începeți prin aluat, separați un castron și încorporați toate ingredientele, frământați ușor cu mâinile până când se formează un farofa umed. Dacă este necesar, adăugați puțină apă doar pentru a obține aliaj. Lasati aluatul sa se odihneasca si pregatiti umplutura. Beat crema, ou, albușuri, brânză până când se obține un amestec omogen. Adaugati palma tocata, rosii uscate, sare si rezerva. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role pe o suprafață netedă și freacă, aliniați aluatul pe partea inferioară și pe părțile laterale ale vasului de copt. Distribuiți umplutura deasupra. Se coace ușor la 180 de grade timp de 20 până la 30 de minute. Garniți cu patrunjel și serviți.

Ce zici de a începe să faci alegeri mai sănătoase în viața ta? Toate acestea incepe cu schimbari in obiceiurile alimentare. În urma unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați se poate ajuta mult în acest domeniu, deoarece mulți nutriționiști susțin că excesul de carbohidrați, cum ar fi făini rafinate și alimente industrializate cu zahăr în exces, poate duce la o serie de inflamații în organism și în continuare produce intoleranță la gluten. Mai jos puteți verifica r

În zilele în care nu există creativitate sau timp pentru a pregăti un vas foarte elaborat, ascunzătorul este o opțiune excelentă. În plus, poate fi o masă sănătosă pentru cei care dietă prin înlocuirea orzului sau a limbii engleze cu cartofi dulci, care este cunoscut pentru a ajuta la scăderea în greutate și câștigul de mușchi, deoarece oferă energie pentru antrenamente și echilibrează nivelurile de zahăr din sânge, împiedicându-le să fie depuse ca grăsime. Digestia lentă a cartofilor


Quiche cu zucchini si ricotta - Rețete

- 8 linguri ulei Floriol Omega 3 și 6

- 2 cepe galbene tăiate felii

- 300 g smântână de gătit sau lapte gras

1. Unge o tavă mai adâncă cu cca 4 linguri de ulei Floriol Omega 3 și 6.

2. Pre-încălzește cuptorul la 220 de grade.

3. Într-o tigaie mare, încălzește 3 linguri de ulei Floriol Omega 3 și 6 și călește ceapa și cimbrul.

4. Adaugă crutoanele și prăjește-le alături de ceapă pentru câteva minute.

5. Asezonează cu sare și piper.

6. Ia tigaia de pe foc și lasă compoziția la răcit.

7. Într-un bol mediu, amestecă ricotta cu laptele gras/smântâna.

8. Adaugă compoziția de crutoane și ceapă.

9. Toarnă în tavă jumătate din amestec.

10. Peste aceasta, adaugă feliile de șuncă.

11. Acoperă șunca cu restul de compoziție.

12. Pregătește 6 locuri pentru ouă, împingând compoziția cu o lingură.

13. Sparge 6 ouă în locurile (cuiburile) create.

14. Dă totul la cuptor și lasă la copt între 20 și 30 de minute, până când albușurile sunt solide.


1. Frige spanacul in 1-2 linguri de ulei, pana ce scade in volum considerabil.

2. Adauga ricotta si mai lasa compozitia la foc pentru alte 30-60 secunde, apoi lasa la racit.

3. In rastimp, spala si taie pieptul de pui in jumatati (ar trebui sa obtii 4 jumatati) si cresteaza-l adanc pe latime, la distanta de 1-2 cm. Indeasa compozitia de spanac si ricotta (poti folosi si crema de branza ) in taieturile facute.

4. Potriveste pieptul de pui de sare si piper, presara cascaval ras deasupra, iar peste presara boia dulce.

5. Da pieptul de pui acordeon la cuptor pentru 30-35 de minute la 200 de grade, sau pana cand puiul e patruns in interior si rumen la exterior.



Commentaires:

  1. Nazuru

    Je suis désolé, mais je pense que vous vous trompez. Discutons-en.

  2. Arleigh

    Je propose de chercher un site, avec des articles sur le sujet qui vous intéressent.

  3. Taukree

    Vous avez tort. Discutons.

  4. Shaktilrajas

    À mon avis, cela a déjà été discuté

  5. Thomdic

    I am sure, sorry, but you could not give a little more information.



Écrire un message