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Pain plat aux crevettes sriracha asiatique

Pain plat aux crevettes sriracha asiatique


Ce délicieux pain plat japonais fusion combine des crevettes et du sésame salés, des légumes croquants, de la mozzarella fondante et de l'avocat crémeux pour une sensation de saveur parfaite pour la fête ou à tout moment!PLUS +MOINS-

Mis à jour le 20 septembre 2016

1

boîte (11 oz) de croûte à pizza mince réfrigérée Pillsbury ™

1

à soupe d'huile de sésame grillé

20

crevettes moyennes décortiquées, déveinées non cuites, coquilles de queue enlevées

2

tasses de fromage mozzarella râpé (8 oz)

2

oignons verts, tranchés finement en biais, blancs et verts séparés

1/2

avocat, pelé, tranché finement, puis coupé en trois

1

cuillère à soupe de sauce Sriracha

1/4

tasse de feuilles de coriandre fraîche hachées

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  • 1

    Chauffer le four à 400 ° F. Vaporiser une grande plaque à biscuits avec un enduit à cuisson. Dérouler la pâte sur une plaque à biscuits; presser dans un rectangle de 15 x 10 pouces. Badigeonner d'huile de sésame. Cuire au four de 8 à 10 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées.

  • 2

    Dans un petit bol, mélanger les crevettes et la sauce soya. Garnir la croûte partiellement cuite avec 1 tasse de fromage, puis garnir de carottes et de blancs d'oignon vert. Garnir du mélange de crevettes suivi de 1 tasse de fromage restante.

  • 3

    Cuire au four de 7 à 11 minutes ou jusqu'à ce que la croûte soit dorée et que les crevettes soient bien cuites. Garnir d'avocat. Arroser de Sriracha, puis garnir de verdure d'oignon vert et de coriandre.

Conseils d'experts

  • Pas d'huile de sésame dans le garde-manger? L'huile d'olive fonctionnera à la rigueur.
  • Gagnez du temps en achetant des carottes en sac pré-broyées.

Apports nutritionnels

Portion: 1 portion
Calories
200
Calories provenant des lipides
90
% Valeur quotidienne
Graisse totale
9g
15%
Gras saturé
3 1 / 2g
17%
Gras trans
0g
Cholestérol
35 mg
11%
Sodium
430 mg
18%
Potassium
150 mg
4%
Glucides totaux
18 g
6%
Fibre alimentaire
1g
5%
Sucres
3g
Protéine
11g
Vitamine A
40%
40%
Vitamine C
4%
4%
Calcium
20%
20%
Le fer
6%
6%
Échanges:

1/2 amidon; 0 fruit; 1/2 autre glucide; 0 lait écrémé; 0 Lait faible en gras; 0 Lait; 0 Légume; 1 viande très maigre; 0 viande maigre; 0 Viande riche en gras; 1 graisse;

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.


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